Bedtijden
Je wilt je kind of baby op de juiste tijd in bed leggen echter wat zijn de beste bedtijden dat nou precies? En het mag natuurlijk iets later in het weekend echter natuurlijk niet te laat. Bekijk onze advies bedtijden en bespreek het met andere ouders! Voor iedere ouder blijft het lastig om te bepalen: de bedtijd voor kinderen. De één doet het op gevoel, de ander houdt er een vast schema op na. Wat is de beste bedtijd voor je kind en welke verschillen moet je er op na houden in het weekend en de vakantie? Wat moet je doen als je kind niet wil slapen of moeilijk in slaap komt? Hier vind je de bedtijden voor alle leeftijden en alle informatie over de slaap van kinderen.
Waarom slaap zo belangrijk is voor een kind
Voor volwassenen is een goede nachtrust van belang. Wanneer we goed uitgerust zijn voelen we ons fit, alert en zit je lekker in je vel. Slaaptekort kan leiden tot diverse problemen, zowel lichamelijk als geestelijk. Voldoende slaap is voor kinderen nog belangrijker. Slaap heeft namelijk een gigantische invloed op de lichamelijke en geestelijke groei van een kind. Tijdens het slapen verwerken kinderen de gebeurtenis van de dag, maar daarnaast heeft nachtrust nog een andere cruciale functie: tijdens de slaap ontwikkelen het lichaam en de hersenen zich. Zonder genoeg nachtrust kan een kind zelfs een groeiachterstand oplopen.
Zoveel slaap heeft jouw kind nodig
Hoeveel slaap jouw kind nodig heeft, dat hangt af van een aantal factoren. Niet ieder kind heeft evenveel slaap nodig. Als richtlijn is het makkelijk om aan te houden dat kinderen gemiddeld elf tot tien uur slaap nodig hebben. Naarmate ze groter worden, wordt het aantal uren ook minder.
Weekend en doordeweeks: hier moet je op letten
Wanneer kinderen te laat naar bed gaan kun je dit aan ze merken. Ze kunnen ’s ochtends hun bed niet uitkomen: dit betekent dat ze te weinig slaap hebben gehad. Zo kun je de bedtijd hierop aanpassen. De bedtijd van kinderen is dus per leeftijd verschillend, maar er is ook nog een verschil tussen bedtijden voor doordeweeks en in het weekend. Omdat kinderen zaterdag en zondag niet naar school hoeven mogen ze meestal in het weekend wat later naar bed. Als ze later uit bed komen ’s ochtends, gaan ze er ook later in. Het is belangrijk om er niet te veel tijd tussen te laten, een half uur of hooguit een uur later.
Moeite met slapen?
Kan jouw kind niet goed in slaap vallen of kost het jouw veel moeite om je kind naar bed te krijgen? Een goede nachtrust voor je kinderen heeft alles te maken met regelmaat, een gevarieerd eetpatroon en voldoende beweging. Rust voor het slapengaan is erg belangrijk: een tablet of tv-scherm zal dus niet veel goeds doen. Probeer bedtijd ook altijd te associëren met iets positiefs.
Sportbh.nl official partner van FC Twente Vrouwen
Sportbh.nl is met ingang van dit seizoen official partner van FC Twente Vrouwen. Tijdens de samenwerking gaan FC Twente Vrouwen en Sportbh.nl zich inzetten om
Hoe ga je om met gebroken nachten na de bevalling
Je baby is er, hoera! Alleen (echt) slapen zit er voorlopig even niet in zoals je gewend was. Nachtelijke voedingen, wiegelende wandelingen door de woonkamer
Rust in je hoofd begint bij rust in je kamer: de akoestiek in de slaapkamer
Slaap je slecht, word je vaak wakker of merk je dat je moeilijk in slaap valt? Grote kans dat je dan denkt aan je matras,
Hoe ga je om met een kind dat niet kan slapen door verjaardagsstress?
Welk kind vindt zijn of haar verjaardag nu niet leuk? Toch is het ook vaak een moment van spanning. Logisch, want wat voor cadeautje krijg
Handige tips voor wanneer je kinderen gaan logeren bij opa en oma
Wanneer de tijd is aangebroken dat je kinderen gaan logeren bij opa en oma, kan dit zowel voor jou als voor je kinderen een spannende
Licht en je bioritme
Licht speelt een cruciale rol in het reguleren van ons bioritme, ook wel bekend als de circadiaanse klok. Deze interne klok helpt bij het bepalen