Steeds vaker zien we dat kinderen het lastig vinden om in slaap te komen. Uiteraard ook niet zo gek wanneer ze twee uur lang voor het slapen gaan nog een spelletjes aan het doen zijn op de tablet of telefoon. Door de straling van het licht worden de seintjes die zorgen voor een vermoeid gevoel bij je kind namelijk niet geactiveerd. Het welbekende ‘blauwe licht’ is daarom vooral bij jonge kinderen belangrijk te vermijden voordat ze naar bed gaan. Om je een idee te geven welke effecten het allemaal heeft of kan hebben op de kwaliteit van slaap van een kind, vertellen we je in dit artikel.

Verminderde productie van melatonine

Melatonine is een hormoon dat van nature in het lichaam wordt geproduceerd. Het is voornamelijk verantwoordelijk voor het reguleren van de slaap-waakcyclus van het lichaam, en wordt vaak gebruikt als supplement om mensen met slapeloosheid of andere slaapstoornissen te helpen gemakkelijker in slaap te vallen. Melatonine heeft ook antioxiderende eigenschappen en kan nuttig zijn bij de behandeling van bepaalde soorten hoofdpijn. Het is in veel landen, waaronder de Verenigde Staten, vrij verkrijgbaar. In sommige landen is het ook op recept verkrijgbaar. Wanneer je kind dus teveel wordt blootgesteld aan dit blauwe licht, zal het de aanmaak van dit natuurlijke hormoon beperken, waardoor je kind minder goed zal kunnen slapen.

Stimuleren van de hersenen

Wanneer je kind regelmatig vlak voordat ze naar bed gaat een spelletje speelt of een filmpje kijkt, dan zet dit de hersenen actief aan het werk. Voordat dit in een kinderbrein allemaal is verwerkt, ben je vaak al snel twee uur verder. Je kunt je dus wel voorstellen wat er gebeurt wanneer er sprake is van een verhoogde hersenactiviteit bij je kind. Waar wij volwassenen bijvoorbeeld een eind kunnen gaan hardlopen met onze sportbh met rits of shockabsorber ultimate run sportbh, is dit voor een kind natuurlijk geen optie. Om er dan voor te zorgen dat je kind rustig kan gaan slapen, is het advies om een uur voor bedtijd geen spannende filmpjes meer te kijken of fanatiek te gaan gamen.

Verstoren van het slaapritme

Het gebruik van een telefoon voor het slapen kan leiden tot een verstoord slaapritme bij kinderen. Dit komt omdat het blauwe licht van een telefoon scherm de productie van melatonine vermindert, een hormoon dat helpt bij het in slaap vallen. Hierdoor kan het moeilijker zijn voor kinderen om in slaap te vallen en te blijven slapen. Daarnaast kan het spelen van games, het bekijken van video’s of het chatten op sociale media de hersenen van een kind stimuleren, waardoor het moeilijker is om in slaap te vallen. Dit kan leiden tot een verstoord slaap schema, waarbij kinderen later gaan slapen en langer opblijven.

Conclusie

Het effect van een telefoon of iPad op de slaap van je kind

Steeds vaker zien we dat kinderen het lastig vinden om in slaap te komen. Uiteraard ook niet zo gek wanneer ze twee uur lang voor het slapen gaan nog een spelletjes aan het doen zijn op de tablet of telefoon. Door de straling van het licht worden de seintjes die zorgen voor een vermoeid gevoel bij je kind namelijk niet geactiveerd. Het welbekende ‘blauwe licht’ is daarom vooral bij jonge kinderen belangrijk te vermijden voordat ze naar bed gaan. Om je een idee te geven welke effecten het allemaal heeft of kan hebben op de kwaliteit van slaap van een kind, vertellen we je in dit artikel.

Verminderde productie van melatonine

Melatonine is een hormoon dat van nature in het lichaam wordt geproduceerd. Het is voornamelijk verantwoordelijk voor het reguleren van de slaap-waakcyclus van het lichaam, en wordt vaak gebruikt als supplement om mensen met slapeloosheid of andere slaapstoornissen te helpen gemakkelijker in slaap te vallen. Melatonine heeft ook antioxiderende eigenschappen en kan nuttig zijn bij de behandeling van bepaalde soorten hoofdpijn. Het is in veel landen, waaronder de Verenigde Staten, vrij verkrijgbaar. In sommige landen is het ook op recept verkrijgbaar. Wanneer je kind dus teveel wordt blootgesteld aan dit blauwe licht, zal het de aanmaak van dit natuurlijke hormoon beperken, waardoor je kind minder goed zal kunnen slapen.

Stimuleren van de hersenen

Wanneer je kind regelmatig vlak voordat ze naar bed gaat een spelletje speelt of een filmpje kijkt, dan zet dit de hersenen actief aan het werk. Voordat dit in een kinderbrein allemaal is verwerkt, ben je vaak al snel twee uur verder. Je kunt je dus wel voorstellen wat er gebeurt wanneer er sprake is van een verhoogde hersenactiviteit bij je kind. Waar wij volwassenen bijvoorbeeld een eind kunnen gaan hardlopen met onze sportbh met rits of shockabsorber ultimate run sportbh, is dit voor een kind natuurlijk geen optie. Om er dan voor te zorgen dat je kind rustig kan gaan slapen, is het advies om een uur voor bedtijd geen spannende filmpjes meer te kijken of fanatiek te gaan gamen.

Verstoren van het slaapritme

Het gebruik van een telefoon voor het slapen kan leiden tot een verstoord slaapritme bij kinderen. Dit komt omdat het blauwe licht van een telefoon scherm de productie van melatonine vermindert, een hormoon dat helpt bij het in slaap vallen. Hierdoor kan het moeilijker zijn voor kinderen om in slaap te vallen en te blijven slapen. Daarnaast kan het spelen van games, het bekijken van video’s of het chatten op sociale media de hersenen van een kind stimuleren, waardoor het moeilijker is om in slaap te vallen. Dit kan leiden tot een verstoord slaap schema, waarbij kinderen later gaan slapen en langer opblijven.

Conclusie

Slaap is voor zowel kind als volwassene essentieel. Daar waar kinderen natuurlijk niet zelf bepalen wat er gebeurt, is het dus zeker aan te raden om hier waar mogelijk in bij te sturen. Voorkom dus dat ze de telefoon of tablet mee naar de slaapkamer nemen en zorg er ook voor dat ze op tijd naar bed toe gaan. Je zult merken dat je kinderen hier een stuk beter door te pas zijn, waardoor ze ook op school beter presteren. Kortom, beter voor iedereen dus!